2008年11月
[今月のテーマ]疲れを残さず、継続的に走り込みを持続しよう!
日付 | 曜日 | 内容 | 担当 | 備考 |
11月1日 | 土 | |||
11月2日 | 日 | |||
11月3日 | 月 | |||
11月4日 | 火 | ペース走
2000m(200又は400jog)×4 (DE:3本) A:3分40秒〜4分/km B:4分〜4分20秒/km C:4分20秒〜4分40秒/km D:4分40秒〜5分/km E:5分〜5分30秒/km |
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11月5日 | 水 | |||
11月6日 | 木 | |||
11月7日 | 金 | ペース走
5000m×2 (DE:5000m-3000m) A:3分40秒〜4分/km B:4分〜4分20秒/km C:4分20秒〜4分40秒/km D:4分40秒〜5分/km E:5分〜5分30秒/km |
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11月8日 | 土 | |||
11月9日 | 日 | |||
11月10日 | 月 | |||
11月11日 | 火 | ペース走
10000m (DE:8000m) A:3分40秒〜4分/km B:4分〜4分20秒/km C:4分20秒〜4分40秒/km D:4分40秒〜5分/km E:5分〜5分30秒/km |
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11月12日 | 水 | |||
11月13日 | 木 | |||
11月14日 | 金 | |||
11月15日 | 土 | |||
11月16日 | 日 | |||
11月17日 | 月 | |||
11月18日 | 火 | ランニング教室 ペースインターバル走(1000m×5) |
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11月19日 | 水 | |||
11月20日 | 木 | |||
11月21日 | 金 | |||
11月22日 | 土 | |||
11月23日 | 日 | 大田原マラソン | ||
11月24日 | 月 | |||
11月25日 | 火 | タイムトライアル 19:10 10000m 19:30 5000m |
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11月26日 | 水 | |||
11月27日 | 木 | |||
11月28日 | 金 | |||
11月29日 | 土 | |||
11月30日 | 日 | |||