2008年11月

[今月のテーマ]疲れを残さず、継続的に走り込みを持続しよう!

日付 曜日 内容 担当 備考
11月1日
11月2日
11月3日
11月4日 ペース走 2000m(200又は400jog)×4 (DE:3本)
 A:3分40秒〜4分/km
 B:4分〜4分20秒/km
 C:4分20秒〜4分40秒/km
  D:4分40秒〜5分/km
 E:5分〜5分30秒/km
11月5日
11月6日
11月7日 ペース走 5000m×2 (DE:5000m-3000m)
 A:3分40秒〜4分/km
 B:4分〜4分20秒/km
 C:4分20秒〜4分40秒/km
  D:4分40秒〜5分/km
 E:5分〜5分30秒/km
11月8日
11月9日
11月10日
11月11日 ペース走 10000m (DE:8000m)
 A:3分40秒〜4分/km
 B:4分〜4分20秒/km
 C:4分20秒〜4分40秒/km
  D:4分40秒〜5分/km
 E:5分〜5分30秒/km
11月12日
11月13日
11月14日
11月15日
11月16日
11月17日
11月18日 ランニング教室
 ペースインターバル走(1000m×5)
11月19日
11月20日
11月21日
11月22日
11月23日 大田原マラソン
11月24日
11月25日 タイムトライアル
  19:10  10000m
  19:30  5000m
11月26日
11月27日
11月28日
11月29日
11月30日