2008年8月

［今月のテーマ］疲労蓄積には十分に注意しよう！

日付 曜日 内容 担当 備考
8月1日 金
8月2日 土
8月3日 日
8月4日 月
8月5日 火 ランニング教室
　サーキットトレーニング
　（全身の筋力トレーニング・補強）
8月6日 水
8月7日 木
8月8日 金 インターバル 1000m(200jog)×5
　A:3分20秒〜3分40秒/km [間隔5分]
　B:3分40秒〜4分/km       [間隔5分30秒]
　C:4分〜4分30秒/km       [間隔6分]
  D:4分30秒〜5分/km       [間隔6分30秒]
8月9日 土
8月10日 日
8月11日 月
8月12日 火 インターバル　400m(200jog)×10
 A:76〜84秒/400m(3分10秒〜3分30秒/km）
 B:84〜92秒/400m(3分30秒〜3分50秒/km）
 C:92〜104秒/400m(3分50秒〜4分20秒/km）
 D:104〜116秒/400m(4分20秒〜4分50秒/km）
8月13日 水
8月14日 木
8月15日 金
8月16日 土
8月17日 日
8月18日 月
8月19日 火 インターバル 800m(200jog)×7
 A:80〜88秒/400m(3分20秒〜3分40秒/km）
 B:88〜96秒/400m(3分40秒〜4分/km）
 C:96〜108秒/400m(4分〜4分30秒/km）
 D:108〜120秒/400m(4分30秒〜5分/km）
8月20日 水
8月21日 木
8月22日 金 夏合宿(〜24日）
　妙高高原　アルファイン秀雲荘
8月23日 土
8月24日 日 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
8月25日 月
8月26日 火 タイムトライアル
  19:15 　5000m
  19:50 　1500m
8月27日 水
8月28日 木
8月29日 金
8月30日 土
8月31日 日