2008年6月

［今月のテーマ］疲労蓄積しないようにクーリングダウンを入念に実施しよう

日付 曜日 内容 担当 備考
6月1日 日 青梅マラソン試走会
6月2日 月
6月3日 火 インターバル 1000m×5〜7
　A:3分20秒〜3分40秒/km [間隔5分]
　B:3分40秒〜4分/km       [間隔5分30秒]
　C:4分〜4分30秒/km       [間隔6分]
  D:4分30秒〜5分/km       [間隔6分30秒]
6月4日 水
6月5日 木
6月6日 金
6月7日 土
6月8日 日
6月9日 月
6月10日 火 インターバル　400m(200jog)×12〜15
 A:76〜84秒/400m(3分10秒〜3分30秒/km）
 B:84〜92秒/400m(3分30秒〜3分50秒/km）
 C:92〜104秒/400m(3分50秒〜4分20秒/km）
 D:104〜116秒/400m(4分20秒〜4分50秒/km）
6月11日 水
6月12日 木
6月13日 金 インターバル　1500m×3〜４
　A:5〜6分（3分20秒〜4分/km)  [間隔8分]
　B:6〜7分30秒（4〜5分/km）    [間隔10分]
6月14日 土
6月15日 日
6月16日 月
6月17日 火 ランニング教室
　レペティショントレーニング
6月18日 水
6月19日 木
6月20日 金
6月21日 土 総会&記録会
(100m 400m 800m 1500m 3000m)
6月22日 日
6月23日 月
6月24日 火 インターバル 800m(200jog)×10
 A:80〜88秒/400m(3分20秒〜3分40秒/km）
 B:88〜96秒/400m(3分40秒〜4分/km）
 C:96〜108秒/400m(4分〜4分30秒/km）
 D:108〜120秒/400m(4分30秒〜5分/km）
6月25日 水  
6月26日 木
6月27日 金
6月28日 土
6月29日 日  
6月30日 月