2008年4月

［今月のテーマ］基礎スピードの向上を目指そう！

日付 曜日 内容 担当 備考
4月1日 火 インターバル 1000×5〜7
　A:間隔5分（3分20秒〜3分40秒/km)
　B:間隔5分30秒(3分40秒〜4分/km）
　C:間隔6分(4分〜4分30秒/km）
  D:間隔6分30秒(4分30秒〜5分/km）
4月2日 水
4月3日 木
4月4日 金
4月5日 土
4月6日 日 春季陸上（駒沢）
4月7日 月
4月8日 火 ビルドアップ走　2000m×3〜４（間隔12分）
　+15秒 +10秒　+5秒　 レースペース
4月9日 水
4月10日 木
4月11日 金 インターバル　400m×10〜15(200jog)
 A:76〜84秒/400m(〜3分30秒/km）
 B:84〜92秒/400m(3分30秒〜3分50秒/km）
 C:92〜100秒/400m(3分50秒〜4分10秒/km）
 D:100〜120秒/400m(4分10秒〜5分/km）
4月12日 土
4月13日 日
4月14日 月
4月15日 火 ランニング教室
　ミックスインターバル走
4月16日 水
4月17日 木
4月18日 金
4月19日 土
4月20日 日 長野マラソン
かすみがうらマラソン
4月21日 月
4月22日 火 タイムトライアル
  19:10 　1500m
  19:30 　5000m
4月23日 水 　　　
4月24日 木 合同タイムトライアル
　5000m
4月25日 金
4月26日 土
4月27日 日 赤羽駅伝
4月28日 月
4月29日 火 横浜駅伝
4月30日 水