2007年10月

［今月のテーマ］しっかり走り込んで走るための土台を固めよう

日付 曜日 内容 担当 備考
10月1日 月
10月2日 火 インターバル
A:1000×7(200j)
B:1000×7(6')
C:1000×3(8')+jog(15')
10月3日 水
10月4日 木
10月5日 金
10月6日 土
10月7日 日
10月8日 月
10月9日 火 ペース走
A:2000×4（400j)
B:2000×4(12')
C:2000×2(15')+jog(15')
10月10日 水
10月11日 木
10月12日 金 ペース走
A:5000×2(25'）
B:5000×2(30'）
C:5000×1+jog(20')
10月13日 土
10月14日 日 東京スポーツ祭典陸上競技大会（国立競技場）
10月15日 月
10月16日 火 ペース走
A:3000×3(400j)
B:3000×3(16')
C:3000×2(20')
10月17日 水
10月18日 木
10月19日 金
10月20日 土
10月21日 日
10月22日 月
10月23日 火 ランニング教室
　ミックスインターバル走　　　
10月24日 水
10月25日 木
10月26日 金
10月27日 土
10月28日 日 河原駅伝
10月29日 月
10月30日 火 タイムトライアル
　19:00 1500m
  19:30 5000m
  20:00  800m
10月31日 水